کمر کی پیمائش کریں - کمر کا طواف کیسے طے کریں۔

مواد

• کمر کی پیمائش کریں - ہدایات
• کمر کا سائز اہم کیوں ہے ">۔

  کمر کا طواف مختلف استعمال کے ل reference ایک اہم حوالہ اقدام ہے۔ یہ کسی فٹ فٹ کی اجازت دینے کے لئے فیشن اور لباس میں استعمال ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ڈیزائنرز اس معلومات کا استعمال کرتے ہیں اگر وہ کسی ایسے ماڈل کی تلاش کر رہے ہیں جو کسی خاص سائز سے تجاوز یا تجاوز نہ کرے۔اس کے علاوہ ، جسم کے مرکز کا سائز بھی ضروری ہے تاکہ کسی بھی صحت سے متعلق کسی بھی پریشانی کا پیشگی جائزہ لیا جاسکے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کس وجہ سے اپنی کمر کے طواف کی ضرورت ہے ، پیمائش مشکل نہیں ہے اور اس کو بغیر کسی پریشانی کے جوڑے میں جوڑا جاسکتا ہے۔ اس کا ایک بڑا فائدہ یہ ہے کہ پیمائش کرنا وقت کی ایک بہت بڑی رقم نہیں ہے۔

  

  اس سے پہلے کہ آپ اپنی وسط وسعت کی پیمائش کریں ، آپ کو کچھ تیاری کرنا ہوگی تاکہ نتیجہ غلط ثابت نہ ہو اور آپ اتفاقی طور پر قمیض نہیں خریدتے جو بہت بڑی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کے پاس فٹنس کا ایک خاص مقصد ذہن میں ہے تو ، مناسب طریقے سے پیمائش کرنا ضروری ہے تاکہ ٹیپ کی پیمائش کے مطابق جب آپ پیٹ میں مبتلا ہوجائیں تو پچھلے مہینے کے مقابلے میں اچانک زیادہ ہوجائے۔ پیمائش کے ل you ، آپ کو صرف پیمائش کرنے والی ٹیپ کی ضرورت ہے جو جسم سے مضبوطی سے لگائی جاسکے ، یعنی ورکشاپ سے کوئی قابل توسیع ٹیپ پیمائش نہ کریں۔ مندرجہ ذیل نکات پر غور کرنا ہوگا:

  1. ہمیشہ کسی کپڑے پہنے جسم کے ساتھ پیمائش کریں۔ یہاں تک کہ ایک ٹی شرٹ پیمائش کے نتائج کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ بار بار پیمائش کی غلطیاں لباس کی وجہ سے ہوتی ہیں ، لیکن بہت سے لوگ اسے نظرانداز کرتے ہیں۔

  breakfast. ناشتے سے پہلے ہی ، کمر کا طواف صبح کے وقت بہترین طریقے سے ماپا جانا چاہئے ۔ یہ نکتہ واضح ہونا چاہئے ، لیکن بہت سارے لوگ دن بھر کھانے کے بعد شام کو مقابلہ کرتے ہیں۔ اسی طرح ، آپ کو زیادہ مقدار میں مائع نہیں لینا چاہئے ، کیونکہ زیادہ مقدار میں پانی اور دیگر مشروبات بھی پیٹے ہوئے پیٹ کا باعث بنتے ہیں۔ یہاں تک کہ کافی پر بھی آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔

  If. اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا طبی وجوہات کی بناء پر بار بار اپنا سائز چیک کرنا ہو تو آپ کو ماہانہ کی بنیاد پر ایسا کرنا چاہئے۔ پیٹ میں چربی کم ہونے میں تھوڑی دیر لگتی ہے ، لہذا ہفتہ وار پیمائش نتیجہ خیز نہیں ہوگی۔

  کمر کی پیمائش کریں - ہدایات

  تیاری کے بعد ، اب آپ اپنی کمر کا طول دیکھ سکتے ہیں۔ آپ سبھی کو اس ہدایت نامہ کی پیروی کرنا ہے۔

  مرحلہ 1: پہلے ، اپنے جسم کا مرکز تلاش کریں۔ کمر ہپبون اور سینے کے بیچ ہوتی ہے اور اس میں پسلی نہیں ہوتی ہے۔ جس پیمائش کی جائے وہ سیدھے پیٹ کے بٹن کے اوپر اور آخری پسلی کے نیچے بیٹھتی ہے۔ اگر آپ اسے آئینے میں سامنے سے دیکھیں تو ، یہ پیٹ کے بٹن کے اوپر پتلا جگہ ہے۔

  

  مرحلہ 2: اب اپنے پیٹ کے پٹھوں کو آرام کریں اور آرام سے سیدھے کھڑے ہوں۔ سانس لینا یقینی بنائیں لیکن بعد میں سانس نہ لیں۔

  تیسرا مرحلہ: اب ٹیپ کی پیمائش تیار کی گئی ہے۔ خوفزدہ نہ ہوں ، لیکن بعض اوقات پیمائش کرنے والی ٹیپ پر دھات کا ٹکڑا ٹھنڈا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود ٹیپ بنانے میں دشواری کا سامنا کررہے ہیں تو آپ کو دوسرا شخص استعمال کرنا چاہئے۔

  مرحلہ 4: پیمائش کرنے والی ٹیپ کو کمر کے گرد مکمل طور پر پاس کریں جب تک کہ آپ دوبارہ بینڈ کے اختتام پر نہ پہنچیں۔ اب آپ کو دوبارہ دیکھنا چاہئے ، اگر اسے ایک جگہ مروڑ دیا گیا ہے اور اسی کے مطابق مرمت کرنی چاہئے۔

  مرحلہ 5: نتیجہ پڑھیں اور اس پر ایک نوٹ بنائیں۔ اب آپ کو اپنی کمر کے سائز کے بارے میں پتہ چل جائے گا۔

  پھر بھی جسمانی پیمائش کی پیمائش کرنے کے بارے میں مزید معلومات اور نکات تلاش کرنا "> جسمانی پیمائش کی پیمائش کریں۔

  کمر کا سائز اہم کیوں ہے؟

  مردوں کے معاملے میں ، جسمانی مرکز عام طور پر صرف اس وقت گفتگو میں ہوتا ہے جب یہ سوٹ کے لئے پیٹ کے پٹھوں یا قمیضیں اور جیکٹوں کی بات کریں۔ ہاں ، لباس اور کھیل کے ل the ، اقدام بہت ضروری ہے ، کیونکہ صرف اس پیشرفت سے ہی سراغ لگایا جاسکتا ہے اور لباس کو ڈھال لیا جاتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ دائرہ کار کی ایک اور ، بہت اہم وجہ ہے؟ ہم آپ کی صحت کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ جسمانی مرکز کا طواف معیاری اقدار کی بنیاد پر استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ ممکنہ صحت کی پریشانیوں کا تعین کیا جاسکے۔ 17 سال کی عمر سے ہر سائز کے مردوں اور خواتین کے لئے درج ذیل اقدار پر غور کیا جائے:

  • خواتین: 80 سینٹی میٹر
  • مرد: 94 سینٹی میٹر اور 102 سینٹی میٹر۔

  خواتین میں 80 سینٹی میٹر کے جسمانی مرکز کے فریم سے خود کو معمولی صحت کے خطرات لاحق ہوسکتے ہیں ، جو ہر سنٹی میٹر کے ساتھ زیادہ سنگین ہوسکتے ہیں۔ مردوں میں ، یہ 94 سینٹی میٹر اور 102 سینٹی میٹر سے ہوتا ہے ، یہاں تک کہ شدید صحت کے خطرات بھی ہوسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

  • اسٹروک کے خطرے میں اضافہ
  • دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ گیا ہے۔
  • قسم II ذیابیطس کا خطرہ ہے۔
  • کینسر کے خطرے میں اضافہ

  کمر کے بہت زیادہ طواف سے اموات کی شرح 13 سے 17 فیصد تک بڑھ جاتی ہے ، جو یقینا "" پیٹ کی چربی "کی مقدار پر منحصر ہوتی ہے۔ جتنی زیادہ چربی موجود ہوتی ہے ، اتنا ہی میسنجر اور زہریلا ذخیرہ ہوتا ہے اور جسم میں مسلسل پہنچایا جاتا ہے۔ لہذا ، چربی کو ضروری طور پر بہت زیادہ قیمت پر کم کرنا چاہئے۔ کمر ہپ کا تناسب اکثر مشترکہ سے بھی باہر رہتا ہے اور بی ایم آئی کئی معاملات میں 25 سے زیادہ ہوتا ہے۔ جسم کے مرکز کی حد تک ممکنہ پریشانیوں کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے جس کا سامنا آپ کو پیٹ پر چربی کے ذریعے ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کی مدد سے اتفاق سے ملتے جلتے کپڑے ڈھونڈیں یا ڈھال لیں۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل میں سے ایک شرط ہے یا زیادہ وزن نہیں ہے تو ، مندرجہ بالا اقدار لاگو نہیں ہوں گی۔

  • آپ حاملہ ہیں
  • طبی پیش گوئیاں جو فلایا ہوا جسمانی مرکز کا سبب بنتی ہیں ، مثال کے طور پر ، آنتوں کے دائمی مسائل۔
  • وہ بیمار ہیں اور اس وجہ سے فولا ہوا ہے۔

  یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کے کولہے قدرتی طور پر وسیع تر ہوں۔ یہ خاص طور پر جنوب مشرقی ایشین یا سمندری خطے کی ثقافتوں میں ہوتا ہے ، جیسے:

  • جاپانی
  • چینی
  • کوریا
  • انڈونیشی
  • پویتراستان

  یہاں تک کہ جن لوگوں کے والدین بھی دنیا کے اس حصے سے ہیں وہ پیدائش سے ہی کمر کی لمبائی لے سکتے ہیں۔ پیمائش کے دوران اس کا سختی سے مشاہدہ کیا جانا چاہئے۔

  اشارے: بچوں میں ، کمر کے کچھ سائز بھی ہوتے ہیں ، لیکن صرف 12 ماہ کی عمر سے ہی ، کیونکہ نوزائیدہ بچوں کو کبھی بھی زیادہ پتلا نہیں ہونا چاہئے۔ زندگی کے پہلے سولہ سالوں میں ، ہر سال کے لئے مختلف اقدار ہوتی ہیں: ایک 10 سالہ بچہ فریم میں 62 سینٹی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، جبکہ 3 سالہ بچہ 52 سے 53 سینٹی میٹر کا ہونا چاہئے۔