کپڑے بدلیں: جتنی بار آپ کو اپنا بستر نیا لگانا چاہئے۔

مواد

• کپڑے بدلیں۔
  • کیوں سوئچ کریں "> تعدد۔

پریشان کن لاجرس جیسے دھول کے ذرات کے بغیر صحت مند نیند کا تجربہ کرنے کے لئے صاف بستر کے کپڑے ضروری ہیں۔ صاف بستر میں ایک مختصر وقت میں متعدد پوشیدہ کیڑے ، بیکٹیریا ، خشکی ، بال اور دوسری گندگی پائی جاسکتی ہے جو نیند کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے۔ اس وجہ سے ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو کتنی بار اپنی چادریں اچھ sleepی طرح سونے اور صحت یاب ہونے کے ل change تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

کپڑے بدلیں۔

بہت سے لوگ باقاعدگی سے بستر کو منتقل کرنے کی اہمیت سے لاعلم ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ صاف چادریں لگاتے ہیں تو ، دھول کے ذرات اور بیکٹیریا اپنے سونے کا راستہ تلاش کرتے ہیں اور وہاں تیزی سے ضرب لگاتے ہیں۔ صرف بستر کی تبدیلی ہی اسے روک سکتی ہے اور پوری پوشیدہ آبادی کو پھیلنے سے روک سکتی ہے۔ لیکن آپ کو کتنی بار اپنی چادر بدلنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اچھی رات سوسکیں اور اپنی صحت کو سونے کے پیمانے پر نہ ڈال سکے؟ یہ بہت سے عوامل پر منحصر ہے ، خاص طور پر بستر کی قسم ، بستر میں سونے والا اور حتی کہ موسم۔

کیوں بدلاؤ؟

بستر ہمارے جسم پر روزانہ لباس کی طرح ہوتا ہے ، لہذا آلودہ اور بیکٹیریا ، جراثیم ، وائرس اور کیڑے مکوڑوں جیسے دھول کے ذر .ے یا خوفناک بستر کیڑے ہیں۔ اپنے بستر کو باقاعدگی سے وقفوں پر تبدیل کرنا نہ صرف آپ کو نیند کا صاف ستھرا ماحول فراہم کرتا ہے ، بلکہ آپ کو امکانی بیماری سے بھی بچاتا ہے۔ صحت کے کیڑوں جمع ہونے کی وجہ انسانوں کا جسمانی خارج ہونا ہے ، جو ان کے ل for بہترین افزائش گاہ ہے۔

• روسی
• بالوں
• پسینہ
• لعاب
• پیشاب
• ملموتر
• زیادہ اخراج

بستر میں سوتے ہوئے لوگوں کی تعداد پر منحصر ہوتا ہے ، سراو کی تعداد بڑھ جاتی ہے ، جو یقینا bed تیز رفتار سے بستر کی سرزمین کی طرف جاتا ہے۔ بستر جتنا لمبا ہو گا ، لمبا ذرات اور بیکٹیریا پھیلنے کی ضرورت ہے۔ پھر بھی ، اگر آپ بستر کو منتقل کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو ہر گزرتے دن کے ساتھ غیرصحت مند نیند آنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کو ہر دن دھونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس سے بجلی اور پانی کے اخراجات زیادہ ہوں گے اور یہ ماحول کو بہت زیادہ آلودہ کررہے ہیں۔ کچھ وقفے ایسے ہیں جو وائرس ، بیکٹیریا ، آرچنیڈ اور کیڑوں کی تشکیل کو مؤثر طریقے سے روکتے ہیں۔

اشارہ: ایک غلطی جو بہت سے لوگوں نے بچپن سے ہی کی ہے وہ اٹھنے کے فورا بعد ہی بستر بنانا ہے۔ اگر آپ اٹھنے کے فورا. بعد اپنا کمبل ہلائیں اور اس کو تودے کے پیچھے پھیلائیں ، اس کے نیچے کیڑے اور پیتھوجینز پھنس جاتے ہیں ، پناہ گزین ماحول کی وجہ سے اس میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے ، جس سے بچا جاسکتا ہے اگر آپ دوپہر یا شام کے اوائل تک اپنا بستر نہیں بناتے ہیں۔

فریکوئنسی

اپنے ہی سونے کے کمرے میں جابرانہ لیکن غیر جرا environmentت مند ماحول پیدا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے بستر کو تبدیل کرنے کے ل well اچھی طرح سے کام کرنے والی تال ملے گی۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ مصنوعی ، ریشم یا کلاسیکی روئی کی چادریں استعمال کرتے ہیں ، کیونکہ کیڑے تقریبا all تمام ماحول میں بڑھ سکتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ کہا جاتا ہے کہ آپ کو چار چار ہفتوں میں اپنا بستر تبدیل کرنا چاہئے ، لیکن یہ بات سچ نہیں ہے۔ اچھے وقت میں دوسرے بہت سے عوامل کھیل رہے ہیں۔ مندرجہ ذیل نکات تجویز کردہ متبادل وقفوں کی وضاحت کرتے ہیں۔

موسم

اس موسم کا جسم پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ اگرچہ موسم گرما میں لوگوں میں زیادہ توانائی ہوتی ہے ، جلدی سے اٹھتے ہیں اور زیادہ ہوشیار رہتے ہیں ، سردیوں میں زیادہ سونے کی کیفیت عام ہے اور مزاج اکثر صفر تک گر جاتا ہے۔ ایک اور اثر موسموں پر منحصر ہوتا ہے: پسینہ۔ چونکہ گرمیوں میں زیادہ پسینہ آتا ہے ، آپ کو بستر کو زیادہ بار منتقل کرنا پڑتا ہے۔ سردیوں میں اس کے برعکس ہوتا ہے۔ کم پسینے کی وجہ سے ، بستر کو کم کثرت سے بدلا جانا چاہئے۔

مندرجہ ذیل وقفوں کو یاد رکھیں:

• بہار اور موسم خزاں: ہر 3 - 4 ہفتوں میں۔
• سمر: ہر 2 ہفتوں میں
• موسم سرما: ہر 4 ہفتوں میں

خاص طور پر اگر آپ گرمیوں میں بہت سارے کھیل کرتے ہیں اور پھر نہاتے ہیں نہ اپنے بالوں کو دھوتے ہیں تو ، دو ہفتے کی تبدیلی کی ضرورت ہے۔

الرجک

اگر آپ کو دھول کے ذرات سے الرجی ہے تو ، آپ کو تبدیلی سے ہچکچاتے نہیں ہونا چاہئے۔ یہاں ہفتہ وار تبدیلی کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ جسم پر بہت زیادہ بوجھ نہ پڑسکے۔ الرجی نیند کو نمایاں طور پر خلل ڈالتی ہے اور اسے کافی حد تک کم کرتی ہے ، جس کو باقاعدگی سے تبدیلی سے روکا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ہائپواللیجینک بستر یا توشک کا احاطہ ہے تو ، آپ 14 دن کی تال میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ تب ہی ممکن ہے جب ان کے تمام بستر ، یعنی کور اور چادریں ، الرجی میں مبتلا افراد کے لئے بنائے گئے ہوں۔ بصورت دیگر ، آپ کو ہر چیز کو ساتھ میں واشنگ مشین میں لے جانا پڑتا ہے۔

بے لباس نیند۔

اگر آپ بغیر کپڑوں کے سو رہے ہیں تو آپ کو اپنے بیڈ روم میں زیادہ بار تبدیل کرنا چاہئے۔ یہاں ایک ہفتے میں ایک بار سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ جسم تمام رطوبتیں براہ راست بستر پر دیتا ہے نہ کہ سوتے ہوئے کپڑے۔ خاص طور پر لمبے لوگوں کے پسینے کو اس طرح کور اور چادریں پہنچا دی جاتی ہیں۔ اس تبدیلی کا وقفہ موسم سے آزاد ہے ، جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ گرمیوں میں آپ کو زیادہ کثرت سے تبدیل کرنا چاہئے۔ خاص طور پر دو افراد کے ساتھ جو بستر میں بغیر کپڑوں کے ساتھ سوتے ہیں ، بار بار تبدیلی ضروری ہے۔

ضرورت سے زیادہ پسینے

جیسا کہ عریاں سونے والوں اور الرجی سے دوچار افراد کی طرح ، پسینے والے افراد کو ہفتے میں ایک بار ، یا انتہائی صورتوں میں ہر تین دن میں اپنی چادریں بدلنی چاہ.۔ خراش کے علاوہ ، پسینہ انسانوں کے سراووں میں سے ایک ہے جو کہ خاص طور پر مؤثر طریقے سے کیڑوں اور بیکٹیریا کو راغب کرتا ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ زیادہ بار پسینے میں بھیگی چادریں واشنگ مشین میں ڈالیں۔ اس کا اطلاق ان لوگوں پر بھی ہوتا ہے جو موسم کی پرواہ کیے بغیر سال بھر ایک ہی مقدار میں پسینہ بہاتے ہیں۔

دھواں

اگر آپ سگریٹ نوشی یا غیر فعال سگریٹ نوشی ہیں یا کسی ایسے شعبے میں کام کرتے ہیں جہاں دھواں عام ہوتا ہے ، جیسے کھانا پکانا ، آپ کو اپنی چادریں زیادہ بار تبدیل کرنی چاہئیں۔ دھواں مستقل طور پر صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ اجزاء ہیں۔ جب کہ سگریٹ کے دھواں میں نیکوٹین اور ٹار ہوتا ہے ، دوسری طرح کے دھواں ، مثلا fine ، عمدہ تیل کے ذرات فراہم کیے جاتے ہیں ، جو صحت کے لئے بھی مضر ہیں۔ اگرچہ وہ کیڑوں کو اپنی طرف متوجہ نہیں کرتے ہیں ، لیکن جسم پر غیر صحت بخش اثر ڈالتے ہیں۔ یہاں ، تاہم ، ہر دس دن میں تبدیل کرنا کافی ہے ، جب تک کہ آپ کافی شاور نہ لیں۔

پالتو جانور والے لوگ

اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں اور آپ انہیں اپنے بستر پر سونے دیتے ہیں تو ، آپ کو بستر کے کپڑے کی ہفتہ وار تبدیلی کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ پالتو جانور نہ صرف انسانوں جیسے بہت زیادہ بالوں کو کھو دیتے ہیں ، بلکہ خشکی اور متعدد جسمانی رطوبتیں جن سے متعدد مائکروجیووم اور کیڑوں کے پھیلاؤ کو فروغ دیتا ہے۔ خاص طور پر بہت بالوں والے کتے یا بلیوں کی نسلوں جیسے پارسیوں یا نیو فاؤنڈ لینڈ کے ساتھ ، آپ کو تبدیلی کی اچھی تال پر توجہ دینی چاہئے۔

مریض

چاہے آپ ابھی کسی بیماری سے بچ گئے ہوں یا پھر بھی کسی سے دوچار ہیں ، بستر کو تبدیل کرنا اولین ترجیح ہے۔ بازیافت مزید انفیکشن سے محفوظ رہتا ہے ، کیونکہ پسینہ ، کھانسی اور ناک بہنے والی ناک کی وجہ سے روگزنق بستر میں جمع ہوسکتے ہیں۔ ہر تین سے چار دن بعد بستر تبدیل کریں تاکہ بیماری میں مزید تاخیر نہ ہو۔ جب آپ دوبارہ ٹھیک ہو جائیں تو چادروں کو دھونا خاص طور پر ضروری ہے۔

چھوٹے بچوں

شیر خوار اور نوزائیدہ بچوں کو ایک ہی بستر پر زیادہ لمبا نہیں رہنا چاہئے۔ تھوک اور دیگر خارجی راستہ جو ڈایپر سے باہر آسکتے ہیں وہ جلدی سے مٹی کا سبب بنتا ہے ، جو حساس حیاتیات کو نقصان دہ بنا سکتا ہے ۔ ہفتہ وار تبدیلیوں کی سفارش کی جاتی ہے ، خاص طور پر گرمیوں میں ، لیکن کچھ بچوں کو زیادہ کثرت سے تبدیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

مندرجہ بالا تبدیلی کے وقفوں کے علاوہ کمبل اور تکیوں کے اندرونی حصے کو بھی صاف کرنا نہ بھولیں۔ انہیں سال میں کم از کم ایک بار کارخانہ دار کی ہدایات کے مطابق صاف کرنا چاہئے۔ یہ توشک پر بھی لاگو ہوتا ہے ، جو باقاعدہ موڑ پر صاف رہتا ہے۔ توشک کے وزن پر منحصر ہے کہ آپ کو اچھ airی ہوا کی گردش اور شکل کی اجازت دینے کے ل every ہر تین یا چار ماہ بعد اسے تبدیل کرنا چاہئے۔

اشارہ: انحصار کرنے والے اور بزرگ افراد میں تبدیلی کی تعدد چھوٹوں کی طرح ہے ، خاص طور پر اگر آپ دن کا بیشتر حصہ بستر پر گزارتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہفتے میں ایک بار یا یہاں تک کہ ہر تین دن میں اپنے بستر کو اپنی بیماری یا صحت کی حالت پر منحصر رکھیں۔